Cours de Hatha Yoga – Yoga postural
« Méditation, Postures, Relaxation »
Pontault-Combault:
- Grand Studio , Petit Studio – Cour de la Ferme Briarde, Mairie.
Tous niveaux, Tout publics.
| Jour | Activité | Horaire | Lieu |
| Mardi | Atelier/Stage de renforcement | Ponctuellement | Petit Studio |
| Mercredi | Yoga tous niveaux | 19h – 20h15 | Grand Studio |
| Vendredi | Yoga tous niveaux | 19h – 20h15 | Petit Studio |
| Samedi | Yoga tous niveaux | 10h – 11h15 | Grand Studio |
Qu’est ce que le Yoga?
C’est une science spirituelle les plus extraordinaires découvertes par l’espèce humaine. C’est un art de vivre. C’est un chemin qui mène à l’union avec le Divin, à la connaissance de soi, à un développement de soi vers un état de connaissance parfaite et de force sans être amoindries par la faiblesse humaine de l’esprit, de la vie et du corps. Une union (Yoga = Yug du Sanskirt) avec le corps et le mental à travers la respiration. Un perfectionnement progressif de toutes les parties de notre être dans une harmonie totale.
Connaitre ses limites en apprenant à s’écouter, trouver l’équilibre entre la souplesse et la force, respecter harmonie (physique, énergétique, émotionnel, mental), être au maximum dans le moment présent sont des fondements de Yoga pour une vie heureuse.
Nous pouvons dire plutôt être en état de yoga que la pratique de Yoga ou faire de Sadhana (chemin spirituel)
Toute la Vie est Yoga si on a l’attitude, unité en soi, l’harmonie en nous-mêmes, avec l’environnement, avec le cosmos.
Nous enseignons le HATHA YOGA qui permet de trouver son équilibre harmonieux en unissant le Corps, le Cœur et l’Esprit.
L’objectif des cours enseignés par SAVITALAYAM (La Maison du Soleil) est de répondre aux attentes des élèves en s’adaptant et en tenant compte leur corps. Les cours adaptés au niveau des élèves « âgés de 7 à 107 ans » débutent toujours par une méditation et s’achèvent toujours par une relaxation.
Exemple de plan de séance :
- La séance type se déroule de la manière suivante :
- La méditation permet en début de la séance d’apaiser le mental.
- Les postures (Asanas) favorisent la prise de conscience de l’ensemble du corps, procurant détente et tonicité.
- La relaxation offre ensuite un relâchement total des tensions. La séance se conclue par des exercices de respiration afin d’offrir un plus grand dynamisme.
- Répétition OM.
- Concentration vers une Méditation.
- Afin d’aider à lâcher prise et d’être au présent, une séance de méditation sera proposée en passant en revue les différentes parties du corps. Elle permet de prendre conscience par les pensées l’énergie qui circule en nous et ainsi aider à détendre le corps en étant tonique. Le Corps complètement détendu et immobile, un sujet de méditation par exemple « Restez absorber par la sensation de l’air de respiration des deux narines à l’inspire et à l’expire. Au bout de 5 à 10 minutes, Quittez tout doucement en prenant conscience de la température, de l’odeur, de la présence des personnes dans la salle et à l’extérieur de la salle » pourra être proposé afin de déconnecter du quotidien.
- Mouvements articulaires.
- Exercices de respiration de purification (kapalabati, kriyas…).
- Salutation au Soleil (Surya Namaskar).
- Séries de postures (équilibre, flexion latérale, torsion, flexion en arrière, flexion en avant, inversées…).
- Relaxation.
- Exercices de respiration (Pranayama).
- Fin de séance par « OM ».